Entrenamientos

– ENTRENAMIENTOS –

CLUB BALONCESTO RONDA

CONTENIDOS DE LA SESIÓN INTEGRAL DE ENTRENAMIENTOS

 

C. B. RONDA – TEMPORADA 2012 / 2013

1.- CALENTAMIENTO

Partes: Carrera continua con balón, Estiramientos, Movilidad Articular y Velocidad

2.- PARTE PRINCIPAL:

Contenidos:

ü FUNDAMENTOS TÉCNICOS-TÁCTICOS INDIVIDUALES Y COLECTIVOS

ü DEFENSA

ü CONTRAATAQUE / SUPERIORIDAD

ü SISTEMAS DE JUEGO, JUGADAS DE SAQUE Y DE ANOTACIÓN RÁPIDA

ü JUEGO DE EQUIPOS CON / SIN NORMAS-LIMITACIONES

3.- VUELTA A LA CALMA:

– Ejercicios Técnicos-Tácticos y / o Estiramientos

* NORMA GENERAL: HIDRATACIÓN CADA 30 MINUTOS *

CONTENIDOS CONCEPTOS DEFENSIVOS

ü Individual con ayudas-recuperaciones

ü Zonas: distintos tipos

ü Presión: individual, zonal, todo campo

ü Situaciones Reducidas de juego: Individual con ayudas, zonal

ü Saques: banda, fondo, salto

ü Transiciones

ü Contraataques

ü Balance defensivo

CONTENIDOS CONCEPTOS ATAQUE

ü Sistemas de Juego

ü Jugadas para anotar rápido en las distintas posiciones: bases, aleros, pivots

ü Situaciones Reducidas de Juego: pase-corte, bloqueos, 1×1,2×2, 3×3, etc

ü Saque: banda, fondo, salto

ü Transiciones

ü Contraataques

 

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