– ENTRENAMIENTOS –

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CLUB BALONCESTO RONDA

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CONTENIDOS DE LA SESIÓN INTEGRAL DE ENTRENAMIENTOS

 

–C. B. RONDA – TEMPORADA 2012 / 2013 –

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1.- CALENTAMIENTO

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Partes: Carrera continua con balón, Estiramientos, Movilidad Articular y Velocidad

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2.- PARTE PRINCIPAL:

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Contenidos:

ü FUNDAMENTOS TÉCNICOS-TÁCTICOS INDIVIDUALES Y COLECTIVOS

ü DEFENSA

ü CONTRAATAQUE / SUPERIORIDAD

ü SISTEMAS DE JUEGO, JUGADAS DE SAQUE Y DE ANOTACIÓN RÁPIDA

ü JUEGO DE EQUIPOS CON / SIN NORMAS-LIMITACIONES

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3.- VUELTA A LA CALMA:

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– Ejercicios Técnicos-Tácticos y / o Estiramientos

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* NORMA GENERAL: HIDRATACIÓN CADA 30 MINUTOS *

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CONTENIDOS CONCEPTOS DEFENSIVOS ü Individual con ayudas-recuperaciones ü Zonas: distintos tipos ü Presión: individual, zonal, todo campo ü Situaciones Reducidas de juego: Individual con ayudas, zonal ü Saques: banda, fondo, salto ü Transiciones ü Contraataques ü Balance defensivo

CONTENIDOS CONCEPTOS ATAQUE ü Sistemas de Juego ü Jugadas para anotar rápido en las distintas posiciones: bases, aleros, pivots ü Situaciones Reducidas de Juego: pase-corte, bloqueos, 1×1,2×2, 3×3, etc ü Saque: banda, fondo, salto ü Transiciones ü Contraataques