– EJERCICIOS DE BALONCESTO –
CLUB BALONCESTO RONDA
TEMPORADA 2012 / 2013
– ÁREA DE TÉCNICA DEPORTIVA –
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BATERÍA DE EJERCICIOS PARA LOS ENTRENAMIENTOS / PARTIDOS
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1.- JUEGOS
ü “ DIEZ PASES “
ü “ JUGAR CON REGLAS “V.: No botar, no encestar, todas tocan antes de canasta, sólo válida canastas interiores o exteriores, tiempo mínimo de posesión antes de encestar, etc
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2.- DEFENSA
ü “ ESPALDAS AL TRIPLE “
ü “PASAR Y DEVOLVER”
ü “ DESPLAZAMIENTO SIGUIENDO BALÓN “
ü “ DEFENSA DE AYUDA Y RECUPERACIÓN “
ü “ BALANCE DEFENSIVO “
ü SITUACIONES REDUCIDAS DE JUEGO: 1X1, 2X2, 3X3, ETC.
3.- FUNDAMENTOS TÉCNICOS INDIVIDUALES Y COLECTIVOS
3.1.- TIRO
ü INDIVIDUAL
ü PAREJAS
ü “ TIPOS DE ENTRADAS”
ü CON DEFENSOR + REBOTE
ü COMPETICIONES Y CONCURSOS
3.2.- BOTE
ü “ CIRCUITO DE CONOS
” 3.3.- PASE
ü “ TRENZAS “
ü “ LOS DIEZ PASES “
3.4.- POSTES
ü 1X1, 2X2, GANAR POSICIONES
3.5.- REBOTE
ü “ POSICIÓN BLOQUEO “
ü “ TIRO LIBRE “
ü “FLYS”
3.6.- JUEGO DE PIES; “ PARADAS /ARRANCADAS “
ü EN MOVIMIENTO TRAS PASE
ü ESTÁTICO
3.7.- SITUACIONES DE JUEGO REDUCIDAS
ü 1×1 CONTINUO
ü 1X1 CON FINTA SALIDA
ü 1X1 + PASADOR + 2X1
ü 2X2 CONTINUO; Altos, Bajos, tras tiro libre, etc
ü 3×2 CONTINUO
ü 3X0; trenzas y vuelta con 2×1
ü 2X1 CONTINUO
ü 2X1; 1X2
ü 2X2 CON LOS MISMOS DEFENSORES EN ZONAS DE LA PISTA
ü 3X3, LIBRE Y CON NORMAS
ü ETC.
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4.- CONTRAATAQUE / SUPERIORIDAD
ü “ 2 x 1 “
ü “ 3 x 2 “ V.: Reducido
ü “ 3 x 0 “
ü 5X0
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5.- SISTEMAS DE JUEGO
ü Sistema propios del C. B. Ronda ‘10/’11
ü Saque: banda, fondo, salto
ü Transiciones / Contraataques
ü Jugadas de Anotación rápida
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6.- CALENTAMIENTO PRE-PARTIDOS