Ejercicios

– EJERCICIOS DE BALONCESTO –

CLUB BALONCESTO RONDA

TEMPORADA 2012 / 2013

– ÁREA DE TÉCNICA DEPORTIVA –

BATERÍA DE EJERCICIOS PARA LOS ENTRENAMIENTOS / PARTIDOS

 

1.- JUEGOS

ü “ DIEZ PASES “

ü “ JUGAR CON REGLAS “V.: No botar, no encestar, todas tocan antes de canasta, sólo válida canastas interiores o exteriores, tiempo mínimo de posesión antes de encestar, etc

 

2.- DEFENSA

ü “ ESPALDAS AL TRIPLE “

ü “PASAR Y DEVOLVER”

ü “ DESPLAZAMIENTO SIGUIENDO BALÓN “

ü “ DEFENSA DE AYUDA Y RECUPERACIÓN “

ü “ BALANCE DEFENSIVO “

ü SITUACIONES REDUCIDAS DE JUEGO: 1X1, 2X2, 3X3, ETC.

 

3.- FUNDAMENTOS TÉCNICOS INDIVIDUALES Y COLECTIVOS

3.1.- TIRO

ü INDIVIDUAL

ü PAREJAS

ü “ TIPOS DE ENTRADAS”

ü CON DEFENSOR + REBOTE

ü COMPETICIONES Y CONCURSOS

3.2.- BOTE

ü “ CIRCUITO DE CONOS

3.3.- PASE

ü “ TRENZAS “

ü “ LOS DIEZ PASES “

3.4.- POSTES

ü 1X1, 2X2, GANAR POSICIONES

3.5.- REBOTE

ü “ POSICIÓN BLOQUEO “

ü “ TIRO LIBRE “

ü “FLYS”

3.6.- JUEGO DE PIES; “ PARADAS /ARRANCADAS “

ü EN MOVIMIENTO TRAS PASE

ü ESTÁTICO

3.7.- SITUACIONES DE JUEGO REDUCIDAS

ü 1×1 CONTINUO

ü 1X1 CON FINTA SALIDA

ü 1X1 + PASADOR + 2X1

ü 2X2 CONTINUO; Altos, Bajos, tras tiro libre, etc

ü 3×2 CONTINUO

ü 3X0; trenzas y vuelta con 2×1

ü 2X1 CONTINUO

ü 2X1; 1X2

ü 2X2 CON LOS MISMOS DEFENSORES EN ZONAS DE LA PISTA

ü 3X3, LIBRE Y CON NORMAS

ü ETC.

 

4.- CONTRAATAQUE / SUPERIORIDAD

ü “ 2 x 1 “

ü “ 3 x 2 “ V.: Reducido

ü “ 3 x 0 “

ü 5X0

 

5.- SISTEMAS DE JUEGO

ü Sistema propios del C. B. Ronda ‘10/’11

ü Saque: banda, fondo, salto

ü Transiciones / Contraataques

ü Jugadas de Anotación rápida

6.- CALENTAMIENTO PRE-PARTIDOS

 

Web Oficial